È una fase di transizione in cui gli ormoni possono diventare “altalenanti”. Questo può influenzare metabolismo, umore, sonno e composizione corporea, anche se prima “funzionava tutto”.
Aumento di peso e grasso addominale (più facile prendere, più difficile perdere)
Gonfiore e ritenzione (gambe pesanti, cellulite più evidente)
Ciclo irregolare e sintomi premestruali più intensi
Stanchezza, cali di energia e fame disordinata
Sonno leggero e risvegli notturni
Umore instabile (irritabilità, ansia)
Pelle che cambia (più secca o più impura)
Nutrizione “anti-sbalzi”: piano sostenibile per gestione fame, energia e composizione corporea, con focus su regolarità e aderenza.
Trattamenti mirati: supporto su ritenzione, pesantezza, tono e qualità della pelle, con protocolli adattati alla fase.
Movimento (fitness/pilates): lavoro progressivo su forza e tono, postura e mobilità, utile anche per metabolismo e benessere mentale.
