Gravidanza: cosa può cambiare
In gravidanza il corpo cambia rapidamente: ormoni e circolazione possono aumentare gonfiore, pesantezza, ritenzione, mentre postura e carichi possono portare mal di schiena, tensioni e affaticamento. L’obiettivo non è «fare tutto», ma stare bene e sostenere il corpo con scelte sicure e realistiche.
Problematiche più frequenti
- Gonfiore e ritenzione: gambe pesanti, caviglie gonfie, cellulite più evidente, peggioramento con caldo o fine giornata.
- Aumento di peso e appetito variabile: fame irregolare, voglie, difficoltà a gestire porzioni e fame emotiva.
- Digestione lenta: gonfiore addominale, stipsi, reflusso, senso di pienezza.
- Stanchezza e cali di energia: sonnolenza, difficoltà a recuperare, affaticamento.
- Dolori posturali: schiena, bacino, cervicale, tensioni alle anche; crampi e rigidità.
- Pavimento pelvico e diastasi: necessità di prevenzione e lavoro mirato (soprattutto se già presente debolezza addominale).
Percorsi associati
Percorso drenante
Eliminare i liquidi in eccesso e ritrovare leggerezza.
Scopri il percorso
Percorso dimagrante
Perdere peso e rimodellare il corpo con un metodo guidato.
Scopri il percorso
Percorso tonificante
Ritrovare tono e compattezza con nutrizione e movimento.
Scopri il percorso
Percorso rimodellante
Ridefinire le forme dove il corpo fatica a cambiare.
Scopri il percorsoCome lavoriamo in Linfa
Un approccio semplice: alleggerire i sintomi, sostenere il corpo, creare continuità.
Pratica e sostenibile
Nutrizione in gravidanza
Piano alimentare adattato al trimestre e alle tue esigenze, per supportare energia, digestione e gestione del peso, senza rigidità.
Solo se indicati e compatibili
Trattamenti corpo
Percorsi orientati a comfort e leggerezza, soprattutto su ritenzione e pesantezza, con protocolli delicati.
Fitness e Pilates
Movimento dolce e mirato
Lavoro guidato per postura, mobilità, respirazione e controllo, con attenzione a schiena e bacino e al pavimento pelvico.
Come funziona
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Tutto inizia con un check up gratuito
Prenota il tuo check up gratuito: è il primo passo di ogni percorso.
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Una valutazione completa e strutturata
Il team Linfa raccoglie i dati per una valutazione accurata della forma fisica e della composizione corporea.
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Il percorso migliore per te
A partire da questi dati lo definiamo in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, con il preventivo su misura.
Domande frequenti
Posso fare Pilates Reformer in gravidanza?
Sì, in assenza di controindicazioni e sempre con il via libera del medico. Il Reformer è uno degli strumenti migliori in gravidanza: le molle danno una resistenza fluida e senza impatti, che protegge le articolazioni, e si allenano core profondo, schiena, respirazione e pavimento pelvico. Esercizi e posizioni si adattano con il passare dei mesi.
Serve il via libera del ginecologo?
Sì. L’attività fisica in gravidanza è raccomandata dalle linee guida internazionali in assenza di controindicazioni mediche: per questo serve sempre il via libera del medico o del ginecologo che ti segue, prima di iniziare.
Il piano alimentare cambia nei trimestri?
Sì. Il piano alimentare in gravidanza è adattato al trimestre e alle tue esigenze, per supportare energia, digestione e gestione del peso, senza rigidità.
Si possono fare trattamenti corpo in gravidanza?
Solo se indicati e compatibili con la gravidanza. In quel caso sono trattamenti orientati a comfort e leggerezza, soprattutto su ritenzione e pesantezza, con protocolli delicati.
Dopo il parto potete seguirmi?
Sì. Dopo il parto c’è il percorso Post gravidanza: nutrizione anche in allattamento, movimento mirato su core, postura e pavimento pelvico e, quando serve, lavoro specifico sulla diastasi.
Quanto costa un percorso in gravidanza?
Non c’è un prezzo fisso, perché ogni percorso è costruito sulla persona. Si parte dal check up gratuito: con i dati dei primi test definiamo il percorso più adatto e il preventivo su misura.
Cosa dicono di noi
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“Un centro fantastico, con personale altrettanto meraviglioso. Seguono il cliente motivandolo nel suo percorso, non solo dentro il centro ma soprattutto fuori.”
Antonella L. -
“Dopo aver provato diversi nutrizionisti, mi sono resa conto che quello che spesso mancava era una cosa fondamentale: l’ascolto.”
Alessandra M. -
“Dalla mia adolescenza ho come riferimento la dottoressa Orlandi: ogni volta torno e mi sento accolto e capito.”
Simone C.
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