In gravidanza il corpo cambia rapidamente: ormoni e circolazione possono aumentare gonfiore, pesantezza, ritenzione, mentre postura e carichi possono portare mal di schiena, tensioni e affaticamento. L’obiettivo non è “fare tutto”, ma stare bene e sostenere il corpo con scelte sicure e realistiche.
Gonfiore e ritenzione: gambe pesanti, caviglie gonfie, cellulite più evidente, peggioramento con caldo o fine giornata.
Aumento di peso e appetito variabile: fame irregolare, voglie, difficoltà a gestire porzioni e fame emotiva.
Digestione lenta: gonfiore addominale, stipsi, reflusso, senso di pienezza.
Stanchezza e cali di energia: sonnolenza, difficoltà a recuperare, affaticamento.
Dolori posturali: schiena, bacino, cervicale, tensioni alle anche; crampi e rigidità.
Pavimento pelvico e diastasi: necessità di prevenzione e lavoro mirato (soprattutto se già presente debolezza addominale).
Un approccio semplice: alleggerire i sintomi, sostenere il corpo, creare continuità.
Nutrizione in gravidanza (pratica e sostenibile)
Piano alimentare adattato al trimestre e alle tue esigenze, per supportare energia, digestione e gestione del peso, senza rigidità.
Trattamenti corpo (solo se indicati e compatibili)
Percorsi orientati a comfort e leggerezza, soprattutto su ritenzione e pesantezza, con protocolli delicati.
Movimento dolce e mirato (fitness/pilates)
Lavoro guidato per postura, mobilità, respirazione e controllo, con attenzione a schiena e bacino e al pavimento pelvico.
