Allenarsi insieme, seguite una per una
Le classi di tonificazione sono allenamenti in piccolo gruppo guidati da un’allenatrice del centro. Si lavora tutte insieme, con lo stesso programma della giornata, ma carichi ed esercizi vengono adattati a ognuna: chi torna ad allenarsi dopo anni e chi si allena già da tempo lavorano nella stessa ora, ciascuna al proprio livello.
È la formula che funziona meglio per la costanza: c’è un orario fisso, c’è chi ti aspetta e c’è qualcuno che corregge la postura mentre esegui. Tre cose che da sole, a casa, quasi non succedono.
Su cosa si lavora
Tono, forza e resistenza
Tonificazione
Gambe, glutei, addome, braccia e schiena: esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per rassodare senza costruire volume.
Forza e resistenza
Carichi progressivi e circuiti per aumentare la capacità di lavoro, con il recupero calcolato dentro la lezione.
Postura e mobilità
Ogni classe si apre e si chiude con il lavoro su mobilità e allungamento, così il corpo regge l’allenamento nel tempo.
Dentro il Metodo Linfa
L’allenamento non vive da solo: quello che fai in sala si parla con la nutrizione e con i trattamenti del centro. Se stai seguendo un percorso o una Formula, l’allenatrice sa da dove parti e dove stai andando.
Ai controlli rivediamo gli stessi parametri dell’inizio — composizione corporea, tono, misure — così capiamo se l’allenamento sta funzionando o va corretto.
Domande frequenti
Devo essere allenata per iniziare?
No. Le classi sono pensate per essere adattate: l’allenatrice cambia carico, ritmo e variante dell’esercizio in base a chi ha davanti. Se torni ad allenarti dopo una pausa lunga, si parte da lì.
Quante volte a settimana?
Per vedere un cambiamento nel tono servono almeno due allenamenti a settimana, meglio se affiancati al lavoro sul Reformer o a una camminata regolare. Alla prova ti diciamo cosa ha senso per il tuo obiettivo.
La tonificazione fa dimagrire?
Aumentare il tono muscolare alza il metabolismo e cambia la forma del corpo, ma il peso si muove quando l’allenamento è affiancato dalla nutrizione. Per questo da Linfa le due cose stanno nello stesso percorso.
Posso allenarmi anche dopo una gravidanza?
Sì, con il via libera del tuo medico e dopo una valutazione: nel post parto si parte dal centro e dal pavimento pelvico, non dai carichi. Nei casi di diastasi addominale seguiamo un percorso dedicato.
Cosa dicono di noi
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“Un centro fantastico, con personale altrettanto meraviglioso. Seguono il cliente motivandolo nel suo percorso, non solo dentro il centro ma soprattutto fuori.”
Antonella L. -
“Dopo aver provato diversi nutrizionisti, mi sono resa conto che quello che spesso mancava era una cosa fondamentale: l’ascolto.”
Alessandra M. -
“Dalla mia adolescenza ho come riferimento la dottoressa Orlandi: ogni volta torno e mi sento accolto e capito.”
Simone C.
Prenota la lezione di prova
Lasciaci i tuoi dati: ti ricontattiamo per farti provare una classe di tonificazione nel giorno che preferisci.
- Telefono e WhatsApp+39 371 308 6193
- Emailinfo@nutrilinfa.it
- IndirizzoVia Michelangelo Pinto 12, Roma
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